⚡

Протоколы

Авторские системы тренировок — с цифрами, схемами и объяснением.

🛡️
Протокол безопасного старта
С чего начинать тренировки, если ты не спортсмен. 3 фазы по 4 недели — без травм и перегрузки суставов.
🫀
Zone 2 — основа долголетия
Почему 80% тренировок должны быть лёгкими. Пульс, темп, длительность.
Скоро
Тренировки